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關於得到幸福困不困難這件事,在上一則【心靈勵志】幸福,難不難?當中有提到可以利用練習,來達到感覺幸福的目的,不過,幸福這件事情其實也是一種觀念的體現,有時候不是不幸福,而是自己想法或觀念缺少了一些樂觀與正向,所以我們感覺不幸。那作者 林熹對於這方面又有什麼樣更多的解讀呢?

林熹:幸福,是每個人心中的祕密景點
幸福,不幸福?往往只在「一念之間」。

問題是,這「一念之間」,看起來似乎短短的、輕輕的,還有種速度很快的感覺,但只要我們多走幾步路,走到這四個字旁邊,往它的後頭一瞧,就會看到一座工程浩大的城堡堡壘,正直挺挺佇立在那。

每個人心裡頭,都有這麼一座城堡堡壘,不過,這座城堡有兩個名字,上頭掛上什麼名字,將因人而異。這兩個名字,我們一點也不陌生,如果說我們其實跟它們熟得很,一點也並不誇張,它們就是――「樂觀」與「悲觀」。

曾在廣播節目上,現場被問了一個問題:
「我們知道人難免會遇到挫折、失敗、痛苦、失戀、悲傷 …… 這些負面因子,我們也知道『轉念之間』很重要,可問題是――這個像『栓閥』一樣的東西,到底是什麼?」

答案很簡單,而且一點也不會令人失望,那就是――「讓自己幸福的能力。
如何才能擁有讓自己幸福的能力?答案:要看得見「事物美好的一面」。
如何才能看得見事物美好的一面?答案:得先培養「樂觀的心態」。
樂觀的心態,可以靠學習得來嗎?答案:絕對可以!

樂觀不是天生下來就咬在嘴裡的金湯匙,也許少數人是,但大多數人都不是咬著金湯匙出生的。樂觀,其實必須透過不斷的「自我學習、自我體悟、自我反省」才能擁有。

「擁有幸福」,是一種「成熟能力的展現」,而不是面對蛋糕上蠟燭的自言自語。
有人建議,要對著鏡子裡的自己搖旗吶喊「我要幸福、我要幸福」,然後幸福就會如花仙子般翩然降臨。聽起來有點神話或童話的味道。

「擁有幸福的能力」這件事,光靠想像、默禱是不夠的,必須靠「行為」來修煉才行,說白話一點,就是得先「練功」,然後才能享受「發功」時生活璀璨、發光發熱的那一刻。

想要「擁有幸福的能力」,我們有幾件大事得先做,這些事一點也不難,只是需要「用點心」。最棒的是,當我們做這些事的時候,幸福感也會跟著滾滾而來,不需要等到完全做完,就可以搶先享受到幸福的美妙感覺!

第一,擁抱樂觀,樂觀生活。
我們必須先把城堡上的名字,掛上「樂觀」招牌,才能獲得真正的幸福,因為「幸福只住在樂觀的城堡裡」。

第二,感性品味,品味美好。
請想像一株住在「樂觀城堡」裡的「幸福植物」,如果缺乏養分,自然無法茁壯,而這些養分,其實就來自生活中點點滴滴的「品味」。

這裡的品味,不是穿金戴銀買名牌,而是培養看得見「事物美好一面」的感官認知。

第三,學習不斷,不斷成長。
幸福頭上那頂閃閃發亮的皇冠,不是用鈔票、黃金、鑽石所打造的,而是用「滿足與喜悅」做基座,鑲嵌上「成就與快樂」寶石才完成的。

什麼樣的學習,才算真正的學習?考證照、考研究所,還是得做出一點成績來的事才算?

真正的學習,其實沒那麼狹隘。有那麼多的「考」,有時候不過是商人們想把手伸進我們錢包裡的噱頭罷了。

「學習」開宗明義最重要的一點就是:「挑有興趣的去學」,如果沒興趣,就不要勉強自己。

幸福,不該只是一個「願望」,而是一種可以培養的「能力」。聰明絕頂的心理學家們已經證明一件事:「樂觀」可以靠學習得到。

在本書中,我們即將一起檢視城堡上的牌子,究竟是樂觀還是悲觀?如果是樂觀,那我們得先說聲「姊妹們,同喜同喜」,如果是悲觀,那也不打緊,就讓我們一起把那塊「悲觀」拆下來,狠狠一腳踢開,重新掛上閃亮亮的「樂觀」城門牌,勞它將我們的幸福人生加滿分吧!


【幸福可以練習│精彩試閱】

Test4│享受生活中每一個細節

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前幾日,和朋友一起聚餐吃飯,點了幾道菜,人手一碗晶瑩剔透的白米飯,開開心心邊吃邊聊。突然,有位朋友閉上雙眼,露出滿臉心醉神迷的表情,緩緩飄出一句:「喔,剛剛吃到一口好好吃的菜喔!」看著對方認真而且還不打算睜開眼睛的模樣,大家都笑了,不過,除了莫名覺得好笑以外,其實還偷偷小小羨慕了一下。

平常一般人對一道菜的「眷顧」,大概都是一筷子夾下去,夾住,放進嘴裡,咀嚼個幾秒鐘,接著就能為這道菜下個眉批,例如:最常被使用的萬年款評語「嗯,不錯」、有用力想了一下的評語可能是「雞肉和碎核桃的口感真的好搭。」沒想到對方居然能冒出這句話,而且還是掏心窩子的真心話,令人忍不住對他豎起大拇指,讚道:「孩子,吃得很用心吶!」

√ 享受吧!美食

如何讓一道菜不再單單只是一道菜?如何在廚師妙手烹調下,食用者還能玩出新吃法?朋友的品嘗妙方,其實很簡單,也很容易操作。

一道菜端上桌,內容物往往不會只有單單一塊肉,或是一種蔬菜,連比較制式的西式牛排,往往旁邊也會放上一小塊白蘿蔔,或者是青翠的綠色花椰菜,吃入幾口牛肉後,切下一小塊白蘿蔔放進嘴裡咀嚼,跟切下一塊綠色花椰菜放進嘴裡,感覺絕對是很不一樣的。

白蘿蔔清爽而多汁,吃下後往往不用再多喝一口紅酒,就可以直接吃口牛肉;綠色花椰菜則舒綿活潑,嚥下後,常會拿起紅酒杯喝上一口。菜不在多,美味則行。食不在快,有心則樂。

西餐尚且如此,中式餐點更是變化多端。一盤醬炒蚵仔,可以分成好幾種吃法:
1.先來一口蚵仔,試試本身味道鮮不鮮美。
2.蚵仔沾多點醬汁,可以吃出蚵仔的鮮甜,以及醬汁中微酸微辣的口感,吃到最後甚至有種甜甜的鮮味。
3.蚵仔加辣椒一起吃,用辣椒提出海鮮的鮮味。
4.蚵仔加蔥一起吃,品味跟辣椒不同的口感。
5.蚵仔加辣椒、加蔥一起吃,綜合一家親,通常最後都會來上這麼一口,將盤子裡所有食材都取一小點,變成一口放入嘴裡,往往會有令人意想不到的驚喜喔!

√ 細節處捎來的幸福

喜歡種植薄荷的朋友小花,迷上了奶茶,著迷程度幾乎每晚都得來上一杯,看著她雙手捧著MIFFY杯,一臉喜呵呵的模樣,看來似乎真的很享受這杯甜飲呢!不過,這杯奶茶其實有個小缺點:過甜。

雖然有這樣一個小缺點存在,但小花還是很喜歡每晚的甜蜜之約,給自己來杯香香濃濃的熱奶茶。

小花總說:「在大冬天的深夜,來上一杯香甜濃醇的熱奶茶,是全世界最棒的享受!」

某個星期天下午,小花剛幫薄荷澆完水,腦中突然閃過一個念頭,她飛快衝進屋裡,燒水,泡奶茶,然後摘下一片新鮮的薄荷葉,放在奶茶上頭,溫潤的奶茶色澤上,徐徐旋轉著一片翠綠薄荷葉。

一杯多了一片薄荷葉的奶茶,讓小花深深吸了口氣,感覺這杯奶茶所帶來的幸福,似乎偷偷往上提升了20%!

更棒的是,有了薄荷的香草氣息加入,原本過甜的小缺點徹底消失不見,不但多了幾分香氣,也把飲品變得更加健康!看著懸浮在熱氣裊裊奶茶上方旋轉著的薄荷葉,感覺就像一葉小天使捎來的綠色幸福。

√ 擁抱享受,踢開罪惡感!

為了持續保有這份小小的幸福,甩掉罪惡感,小花每天下班時,會特意提前兩支公車站牌下車,慢慢散步回家,將一杯熱奶茶的熱量,利用這兩支站牌的散步距離,通通消耗掉。

小花對自己每天下班後的「兩支站牌散步行程」,覺得很開心,也很驕傲。不過,那時候的她還不知道,其實還有更棒的在後頭等著自己!直到後來有天她突然發現,因為提早下車,公車票價從兩段變成一段,一天省下公車費十五元。

召喚計算機狂分析如下:一天省下公車費十五元,一個月以上班二十天計算,當月省下三百元,還可以運動一下,然後更加理所當然享受睡前的甜香奶茶。一杯幸福的奶茶,至今已經演變成附贈「兩支站牌散步行程」、「當月現省三百元」,套句小花的話,感覺就像買完禮物後,又突然蹦出兩個令人驚喜的小贈品一樣。

請不要苦苦壓抑自己的渴望,也不要輕易放過每一件會讓自己感到幸福的事,對我們來說,這些都是極為珍貴的寶貝。

在「放縱享受」跟「死命壓抑」之間,其實常常存有不小的彈性空間,下次當我們陷入兩難局面裡時,先別急著拋開渴望的一切,動動腦思考,常常可以出現令人意想不到的驚喜喔!

 

還有更多發掘幸福的練習,你必須翻開書才能知道更多....請見《幸福可以練習》


NW111 幸福可以練習 - 封面

【作者簡介】

林熹

天秤座O型的她,年紀輕輕就已是心理勵志類書籍的暢銷作家,小說、詩文接獲獎無數,其作品《一個快樂女人要做的40件事》更躍上誠品書店年度中文書Top100。

學生時代曾與網路科技公司合作,撰寫數本約10萬字的推理偵探小說,並演講關於「夢想可以帶我們跑多遠」主題,一直夢想生活、積極擁抱生活,從小事中尋找可以幸福的契機。畢業後,林熹藉由不斷到處旅行、閱讀、與各國朋友交流開闊視野;熱愛窩進博物館賞析藝術品、學習異國的料理與生活方式,享受旅行並且反芻旅行。

林熹曾執筆寫過兩性、快樂生活、投資理財……等諸多議題,擅長規劃人生,微笑面對生活。新書《幸福。可以練習》文字如Bossa nova般柔軟舒適,37個小練習題帶妳拋下執著,找到幸福的停靠點。幸福,不該只是一個「願望」,而是一種可以培養的「能力」。學習擁抱樂觀,樂觀生活;感性品味,品味美好。本書將帶領讀者從第一件小事開始練習,迎接生活的簡單美好。

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