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關於得到幸福困不困難這件事，在上一則【心靈勵志】幸福，難不難?當中有提到可以利用練習，來達到感覺幸福的目的，不過，幸福這件事情其實也是一種觀念的體現，有時候不是不幸福，而是自己想法或觀念缺少了一些樂觀與正向，所以我們感覺不幸。那作者 林熹對於這方面又有什麼樣更多的解讀呢？

林熹：幸福，是每個人心中的祕密景點
幸福，不幸福？往往只在「一念之間」。

問題是，這「一念之間」，看起來似乎短短的、輕輕的，還有種速度很快的感覺，但只要我們多走幾步路，走到這四個字旁邊，往它的後頭一瞧，就會看到一座工程浩大的城堡堡壘，正直挺挺佇立在那。

每個人心裡頭，都有這麼一座城堡堡壘，不過，這座城堡有兩個名字，上頭掛上什麼名字，將因人而異。這兩個名字，我們一點也不陌生，如果說我們其實跟它們熟得很，一點也並不誇張，它們就是――「樂觀」與「悲觀」。

曾在廣播節目上，現場被問了一個問題：
「我們知道人難免會遇到挫折、失敗、痛苦、失戀、悲傷 …… 這些負面因子，我們也知道『轉念之間』很重要，可問題是――這個像『栓閥』一樣的東西，到底是什麼？」

答案很簡單，而且一點也不會令人失望，那就是――「讓自己幸福的能力。
如何才能擁有讓自己幸福的能力？答案：要看得見「事物美好的一面」。
如何才能看得見事物美好的一面？答案：得先培養「樂觀的心態」。
樂觀的心態，可以靠學習得來嗎？答案：絕對可以！

樂觀不是天生下來就咬在嘴裡的金湯匙，也許少數人是，但大多數人都不是咬著金湯匙出生的。樂觀，其實必須透過不斷的「自我學習、自我體悟、自我反省」才能擁有。

「擁有幸福」，是一種「成熟能力的展現」，而不是面對蛋糕上蠟燭的自言自語。
有人建議，要對著鏡子裡的自己搖旗吶喊「我要幸福、我要幸福」，然後幸福就會如花仙子般翩然降臨。聽起來有點神話或童話的味道。

「擁有幸福的能力」這件事，光靠想像、默禱是不夠的，必須靠「行為」來修煉才行，說白話一點，就是得先「練功」，然後才能享受「發功」時生活璀璨、發光發熱的那一刻。

想要「擁有幸福的能力」，我們有幾件大事得先做，這些事一點也不難，只是需要「用點心」。最棒的是，當我們做這些事的時候，幸福感也會跟著滾滾而來，不需要等到完全做完，就可以搶先享受到幸福的美妙感覺！

第一，擁抱樂觀，樂觀生活。
我們必須先把城堡上的名字，掛上「樂觀」招牌，才能獲得真正的幸福，因為「幸福只住在樂觀的城堡裡」。

第二，感性品味，品味美好。
請想像一株住在「樂觀城堡」裡的「幸福植物」，如果缺乏養分，自然無法茁壯，而這些養分，其實就來自生活中點點滴滴的「品味」。

這裡的品味，不是穿金戴銀買名牌，而是培養看得見「事物美好一面」的感官認知。

第三，學習不斷，不斷成長。
幸福頭上那頂閃閃發亮的皇冠，不是用鈔票、黃金、鑽石所打造的，而是用「滿足與喜悅」做基座，鑲嵌上「成就與快樂」寶石才完成的。

什麼樣的學習，才算真正的學習？考證照、考研究所，還是得做出一點成績來的事才算？

真正的學習，其實沒那麼狹隘。有那麼多的「考」，有時候不過是商人們想把手伸進我們錢包裡的噱頭罷了。

「學習」開宗明義最重要的一點就是：「挑有興趣的去學」，如果沒興趣，就不要勉強自己。

幸福，不該只是一個「願望」，而是一種可以培養的「能力」。聰明絕頂的心理學家們已經證明一件事：「樂觀」可以靠學習得到。

在本書中，我們即將一起檢視城堡上的牌子，究竟是樂觀還是悲觀？如果是樂觀，那我們得先說聲「姊妹們，同喜同喜」，如果是悲觀，那也不打緊，就讓我們一起把那塊「悲觀」拆下來，狠狠一腳踢開，重新掛上閃亮亮的「樂觀」城門牌，勞它將我們的幸福人生加滿分吧！

【幸福可以練習│精彩試閱】

Test4│享受生活中每一個細節

前幾日，和朋友一起聚餐吃飯，點了幾道菜，人手一碗晶瑩剔透的白米飯，開開心心邊吃邊聊。突然，有位朋友閉上雙眼，露出滿臉心醉神迷的表情，緩緩飄出一句：「喔，剛剛吃到一口好好吃的菜喔！」看著對方認真而且還不打算睜開眼睛的模樣，大家都笑了，不過，除了莫名覺得好笑以外，其實還偷偷小小羨慕了一下。

平常一般人對一道菜的「眷顧」，大概都是一筷子夾下去，夾住，放進嘴裡，咀嚼個幾秒鐘，接著就能為這道菜下個眉批，例如：最常被使用的萬年款評語「嗯，不錯」、有用力想了一下的評語可能是「雞肉和碎核桃的口感真的好搭。」沒想到對方居然能冒出這句話，而且還是掏心窩子的真心話，令人忍不住對他豎起大拇指，讚道：「孩子，吃得很用心吶！」

√　享受吧！美食

如何讓一道菜不再單單只是一道菜？如何在廚師妙手烹調下，食用者還能玩出新吃法？朋友的品嘗妙方，其實很簡單，也很容易操作。

一道菜端上桌，內容物往往不會只有單單一塊肉，或是一種蔬菜，連比較制式的西式牛排，往往旁邊也會放上一小塊白蘿蔔，或者是青翠的綠色花椰菜，吃入幾口牛肉後，切下一小塊白蘿蔔放進嘴裡咀嚼，跟切下一塊綠色花椰菜放進嘴裡，感覺絕對是很不一樣的。

白蘿蔔清爽而多汁，吃下後往往不用再多喝一口紅酒，就可以直接吃口牛肉；綠色花椰菜則舒綿活潑，嚥下後，常會拿起紅酒杯喝上一口。菜不在多，美味則行。食不在快，有心則樂。

西餐尚且如此，中式餐點更是變化多端。一盤醬炒蚵仔，可以分成好幾種吃法：
1.先來一口蚵仔，試試本身味道鮮不鮮美。
2.蚵仔沾多點醬汁，可以吃出蚵仔的鮮甜，以及醬汁中微酸微辣的口感，吃到最後甚至有種甜甜的鮮味。
3.蚵仔加辣椒一起吃，用辣椒提出海鮮的鮮味。
4.蚵仔加蔥一起吃，品味跟辣椒不同的口感。
5.蚵仔加辣椒、加蔥一起吃，綜合一家親，通常最後都會來上這麼一口，將盤子裡所有食材都取一小點，變成一口放入嘴裡，往往會有令人意想不到的驚喜喔！

√　細節處捎來的幸福

喜歡種植薄荷的朋友小花，迷上了奶茶，著迷程度幾乎每晚都得來上一杯，看著她雙手捧著MIFFY杯，一臉喜呵呵的模樣，看來似乎真的很享受這杯甜飲呢！不過，這杯奶茶其實有個小缺點：過甜。

雖然有這樣一個小缺點存在，但小花還是很喜歡每晚的甜蜜之約，給自己來杯香香濃濃的熱奶茶。

小花總說：「在大冬天的深夜，來上一杯香甜濃醇的熱奶茶，是全世界最棒的享受！」

某個星期天下午，小花剛幫薄荷澆完水，腦中突然閃過一個念頭，她飛快衝進屋裡，燒水，泡奶茶，然後摘下一片新鮮的薄荷葉，放在奶茶上頭，溫潤的奶茶色澤上，徐徐旋轉著一片翠綠薄荷葉。

一杯多了一片薄荷葉的奶茶，讓小花深深吸了口氣，感覺這杯奶茶所帶來的幸福，似乎偷偷往上提升了20％！

更棒的是，有了薄荷的香草氣息加入，原本過甜的小缺點徹底消失不見，不但多了幾分香氣，也把飲品變得更加健康！看著懸浮在熱氣裊裊奶茶上方旋轉著的薄荷葉，感覺就像一葉小天使捎來的綠色幸福。

√　擁抱享受，踢開罪惡感！

為了持續保有這份小小的幸福，甩掉罪惡感，小花每天下班時，會特意提前兩支公車站牌下車，慢慢散步回家，將一杯熱奶茶的熱量，利用這兩支站牌的散步距離，通通消耗掉。

小花對自己每天下班後的「兩支站牌散步行程」，覺得很開心，也很驕傲。不過，那時候的她還不知道，其實還有更棒的在後頭等著自己！直到後來有天她突然發現，因為提早下車，公車票價從兩段變成一段，一天省下公車費十五元。

召喚計算機狂分析如下：一天省下公車費十五元，一個月以上班二十天計算，當月省下三百元，還可以運動一下，然後更加理所當然享受睡前的甜香奶茶。一杯幸福的奶茶，至今已經演變成附贈「兩支站牌散步行程」、「當月現省三百元」，套句小花的話，感覺就像買完禮物後，又突然蹦出兩個令人驚喜的小贈品一樣。

請不要苦苦壓抑自己的渴望，也不要輕易放過每一件會讓自己感到幸福的事，對我們來說，這些都是極為珍貴的寶貝。

在「放縱享受」跟「死命壓抑」之間，其實常常存有不小的彈性空間，下次當我們陷入兩難局面裡時，先別急著拋開渴望的一切，動動腦思考，常常可以出現令人意想不到的驚喜喔！

❤還有更多發掘幸福的練習，你必須翻開書才能知道更多....請見《幸福可以練習》

【作者簡介】

林熹

天秤座O型的她，年紀輕輕就已是心理勵志類書籍的暢銷作家，小說、詩文接獲獎無數，其作品《一個快樂女人要做的40件事》更躍上誠品書店年度中文書Top100。

學生時代曾與網路科技公司合作，撰寫數本約10萬字的推理偵探小說，並演講關於「夢想可以帶我們跑多遠」主題，一直夢想生活、積極擁抱生活，從小事中尋找可以幸福的契機。畢業後，林熹藉由不斷到處旅行、閱讀、與各國朋友交流開闊視野；熱愛窩進博物館賞析藝術品、學習異國的料理與生活方式，享受旅行並且反芻旅行。

林熹曾執筆寫過兩性、快樂生活、投資理財……等諸多議題，擅長規劃人生，微笑面對生活。新書《幸福。可以練習》文字如Bossa nova般柔軟舒適，37個小練習題帶妳拋下執著，找到幸福的停靠點。幸福，不該只是一個「願望」，而是一種可以培養的「能力」。學習擁抱樂觀，樂觀生活；感性品味，品味美好。本書將帶領讀者從第一件小事開始練習，迎接生活的簡單美好。