我想要實行簡約生活，要丟東西就好難了！！
第一次開始想試試膠囊衣櫥的時候，我其實沒有抱著「非要成功」的決心，我只是單純地想，做這件事是因為它可能會讓我變得很輕鬆，很快樂。畢竟每天出門前面對一堆衣服傷腦筋到底要穿什麼，或是看到媒體介紹這一季又流行了什麼， 自己是不是跟不上是不是很遜，都會給自己無形的壓力。說老實話，麻豆有那身材穿什麼都好看，我們凡人又何必為這種事傷神傷心傷荷包？所以我後來決定， 乾脆穿出自己的風格──自己穿哪類服飾舒服又合適，就只買這類衣服，其他就無緣先掰了。而且我發現女人有個毛病，明明很善變，但當季買了哪樣很愛的單品，就一天到晚想穿它，但隔年看到以後就無感，去擁抱新歡了，然後舊愛就永遠躺在衣櫥裡， 要扔嘛又想想當初彼此多相愛，捨不得丟，於是乎每一季的新歡變舊愛，越疊越多，到有一天自己快受不了為止。
你相信，你的衣櫥裡只需要30件單品嗎?
根據調查，女人平均一生要花三年的時間逛街買衣服，
而平均每位英國女性有104件買下後從未穿過的衣服。
這些時間、這些金錢節省下來的話，我們可以做更多自己喜歡、有意義的事情！
我知道妳一定在想，「怎麼可能只要30件?我光一個季節的服裝就不只30件了，何況要搭配一整年?」
當然萬聖節裝扮、婚紗幾類特別的服裝，不存在於這30件單品裡
但基本上生活日常裡，上班、休閒、約會等都可用30件單品來解決!
文／《1餐換成湯,4周變成易瘦體質》作者 黃苡菱
身材容易走樣的原因除了年紀漸長，代謝率降低之外，也與荷爾蒙的代謝有很大的關係。影響荷爾蒙分泌的因素有很多，像是年紀、壓力、睡眠、情緒⋯⋯等等，許多美魔女長時間因為處在壓力之下，造成荷爾蒙代謝紊亂，其實就是老化的開始，從出現月經經血量減少、不容易流汗、浮腫、腹部脂肪囤積這樣的狀況一直持續到更年期，就是一種「易胖」的體質。要避免形成「易胖」體質就要避免以下的毛病：
1.應酬太多，暴飲暴食
應酬太多經常攝取高油脂高熱量的食物，是提早老化的開始。而暴飲暴食吃得太快除了易胖之外，更是有損消化系統功能。若伴隨著飲酒，會堆積更多熱量，消耗身體中的營養素。高油脂、高糖分食物、酒精都容易在腹部囤積內臟脂肪，影響胰島素的代謝，形成代謝症候群時，就變成「易胖」體質。
2.作息紊亂，壓力大熬夜
壓力大、作息紊亂都會直接影響腦部的荷爾蒙分泌，進一步影響身體其他的甲狀腺、腎上腺、女性荷爾蒙⋯⋯等的分泌。一旦荷爾蒙代謝失調，出現的問題就不僅是脂肪堆積而已，也容易有浮腫、鬆垮的問題。壓力大、熬夜的生活作息常常會造成「夜食」現象，也就是晚上藉由大吃大喝來紓解壓力，這些都是讓人快速變胖而且很難瘦下來的原因。因此維持正常作息，避免熬夜，學習釋放壓力，加強抗壓營養素攝取，例如維生素B群、維生素C，都是維護荷爾蒙代謝健康的要素。
3.久坐不動，工作時間太長
久坐不動會讓身體氣血循環不良。身體活動量少相對的熱量消耗就少，加上血液循環差，新陳代謝就容易停滯，特別是下半身易形成脂肪團硬塊，即所謂的橘皮組織。脂肪團越硬，新陳代謝越差，越不容易瘦下來。要改善氣血循環不良的狀態，最好的方法是運動，其次可利用泡澡的方式加強循環。
文／《1餐換成湯,4周變成易瘦體質》作者 黃苡菱
身體的代謝率會隨著年紀增長而降低，年輕時代謝率相對較高，會比年紀大的人容易減肥。但是有許多年輕美眉因為錯誤的觀念、不良的飲食習慣或是經常用過於快速的減肥方式，導致自己的身體組成不良，新陳代謝率變差而不容易瘦，關鍵就在於瘦肌肉組織的減少、骨質不足，讓體脂肪偏高。別讓自己變成「不容易瘦」的體質，就要叮嚀自己，別犯了以下的毛病：
1.為了降低熱量攝取不吃正餐
為了減肥就少吃一、兩餐，身體因為長時間沒有進食而血糖偏低，產生肚子餓、頭昏眼花、注意力不集中、頭痛、手抖的現象，為了舒緩不舒服，往往會開始找東西吃，隨手取得的常常是餅乾、麵包、泡麵等高油脂食物。
曾經看到一群女生在吃洋芋片，說是：「想減肥，不想吃太多。」雖然1包洋芋片的分量感覺很少，熱量卻高達500大卡，相當於2/3個便當，但能攝取到的營養素種類和含量卻比便當少很多。只吃點心容易造成油脂、醣類攝取過多，蛋白質攝取不足的情形，使得瘦肌肉組織流失，但體脂肪也減不下來的窘境，即使年紀很輕還是「不容易瘦」。
2.想要一夜之間變瘦
想要一夜之間讓身體脂肪細胞消失，除了魔法之外只有靠抽脂手術了。除此以外，想要變瘦就得使熱量確確實實的燃燒。很多人求好心切，想用斷食或極低熱量飲食的方式瘦身，但許多研究顯示，每天熱量攝取不足800 大卡，長時間下來造成身體器官的萎縮，因而影響器官功能。熱量太低、攝取的食物分量太少，會造成身體電解質的不平衡，曾經就有因此而喪命的案例。
3.不想變金剛芭比所以不運動
減肥時期的運動相當重要，主要目的是保存瘦肌肉組織，以提高新陳代謝率。很多女生擔心自己一運動就會變得很「強壯」，這與運動的強度和蛋白質、熱量攝取有關，換言之，若要練得像健美先生、健美小姐這樣的大塊肌肉，是需要配合高強度的重量訓練與高蛋白、高熱量的飲食。所以在控制熱量的條件下，採取中、低強度的運動，是不需要擔心自己變成金剛芭比的。
關於得到幸福困不困難這件事，在上一則【心靈勵志】幸福，難不難?當中有提到可以利用練習，來達到感覺幸福的目的，不過，幸福這件事情其實也是一種觀念的體現，有時候不是不幸福，而是自己想法或觀念缺少了一些樂觀與正向，所以我們感覺不幸。那作者 林熹對於這方面又有什麼樣更多的解讀呢？
有時候我們常常都在抱怨著自己獲得的不夠多、薪水賺得不夠多、用的包包沒有哪個名人的好，也或者我們往往都認為自己不夠幸福、不夠有錢，
但其實回過頭來反思一件事情－【幸福】難道真的只是一種物質上的滿足嗎？非常有錢、坐擁豪宅、名車、名包、就是叫做擁有人生的幸福嗎？不，當然不是這樣。
在心理勵志類暢銷排行榜作家 林熹的眼中，幸福，其實一點也不難。我們來看看她的說法：
作者說：幸福，其實一點也不難
身為現代人的我們，是幸運的；可惜的是，「幸運」往往不等於「幸福」。
圖、文／手帳寫真部落客MUKI
壘摳是台灣知名的手帳達人，我一直都很喜歡她的手帳作品，只能說會畫圖又寫得一手好字的人，真的是太屌了啊！
這次很開心、也榮幸，有這個機會可以閱讀到壘摳的新作：手帳控的關西小旅行。就讓我木小編簡單替大家介紹這本書的精華之處吧！
圖、文／部落客Pobbi Lin
一直都有偷偷FOLLOW的壘摳女孩出新書 ? 手帳控的關西小旅行 ? 真的好精彩！ 壘摳女孩!請受我一拜
雖然不是百分百的哈日，但對於每次說到想去的國家總少不了日本
有種莫名的憧憬呀，不管是因為日劇還是日綜，從小我家就好愛看日本節目呀！（笑）
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關於這次的活動，其實也是因為想好好回饋一下親愛的讀者群所以開闢的！
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文／部落客小桃。Julia。
前陣子從網路上知道了一本食譜，叫做《韓國人氣食堂料理，輕鬆在家做》，內容超有趣的！
它的封面是這樣，看起來很厲害，但是我覺得厲害的原因，並不是因為一次介紹了50家韓國人氣餐廳的招牌菜；
而是作者自己吃過，回家自己揣摩那個味道，就可以做出類似的料理。
我也好希望自己的舌頭和功力可以這麼厲害唷！這樣就可以到處去偷師啦！
夜深人靜時，突然好想吃韓食館裡的辣味刀切麵？月底沒錢了，突然好想吃異國料理？朋友來訪時，也想秀秀好手藝讓他們嚐鮮？最近在網路上引起熱烈討論的高寶書版的「韓國人氣食堂料理，輕鬆在家做」，據說拯救了許多人「突然好想吃……」的微妙時刻，引起許多初學者躍躍欲試做出令人驚豔的美味。
作者羅東柱是一位電影剪輯師、美食專欄作家、街舞B-boy，個人料理資歷15年，以韓系暖男獨特的輕鬆幽默無厘頭的敘述方式，簡單易懂並脫離食譜書的教條，美味小故事加上風格插畫，陪單身貴族一起洗手做羹湯。
作者因為熱愛下廚，也喜愛四處品嚐美食，因此，他創意拆解50家韓國在地名店的50道必點佳餚，將這些知名餐廳招牌好菜的料理訣竅，無私分享，讓讀者跟著本書，利用簡單的食材和步驟，就能輕輕鬆鬆將韓國的熱門食堂搬回家。書中也有餐廳基本資料，當然，讀者可以自己實做後，再回店家點餐，看看有什麼不同。此外，作者分享了許多最實用的料理小常識，讓讀者實做後廚藝更上一層樓。
編輯說說話 (5)