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我想要實行簡約生活,要丟東西就好難了!!

第一次開始想試試膠囊衣櫥的時候,我其實沒有抱著「非要成功」的決心,我只是單純地想,做這件事是因為它可能會讓我變得很輕鬆,很快樂。畢竟每天出門前面對一堆衣服傷腦筋到底要穿什麼,或是看到媒體介紹這一季又流行了什麼, 自己是不是跟不上是不是很遜,都會給自己無形的壓力。說老實話,麻豆有那身材穿什麼都好看,我們凡人又何必為這種事傷神傷心傷荷包?所以我後來決定, 乾脆穿出自己的風格──自己穿哪類服飾舒服又合適,就只買這類衣服,其他就無緣先掰了。而且我發現女人有個毛病,明明很善變,但當季買了哪樣很愛的單品,就一天到晚想穿它,但隔年看到以後就無感,去擁抱新歡了,然後舊愛就永遠躺在衣櫥裡, 要扔嘛又想想當初彼此多相愛,捨不得丟,於是乎每一季的新歡變舊愛,越疊越多,到有一天自己快受不了為止。

 

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你相信,你的衣櫥裡只需要30件單品嗎?

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根據調查,女人平均一生要花三年的時間逛街買衣服,
而平均每位英國女性有104件買下後從未穿過的衣服。
這些時間、這些金錢節省下來的話,我們可以做更多自己喜歡、有意義的事情!

 

我知道妳一定在想,「怎麼可能只要30件?我光一個季節的服裝就不只30件了,何況要搭配一整年?」

當然萬聖節裝扮、婚紗幾類特別的服裝,不存在於這30件單品裡

但基本上生活日常裡,上班、休閒、約會等都可用30件單品來解決!

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文/《1餐換成湯,4周變成易瘦體質》作者 黃苡菱

湯書封+作者照片-20140305

 

身材容易走樣的原因除了年紀漸長,代謝率降低之外,也與荷爾蒙的代謝有很大的關係。影響荷爾蒙分泌的因素有很多,像是年紀、壓力、睡眠、情緒⋯⋯等等,許多美魔女長時間因為處在壓力之下,造成荷爾蒙代謝紊亂,其實就是老化的開始,從出現月經經血量減少、不容易流汗、浮腫、腹部脂肪囤積這樣的狀況一直持續到更年期,就是一種「易胖」的體質。要避免形成「易胖」體質就要避免以下的毛病:

1.應酬太多,暴飲暴食
應酬太多經常攝取高油脂高熱量的食物,是提早老化的開始。而暴飲暴食吃得太快除了易胖之外,更是有損消化系統功能。若伴隨著飲酒,會堆積更多熱量,消耗身體中的營養素。高油脂、高糖分食物、酒精都容易在腹部囤積內臟脂肪,影響胰島素的代謝,形成代謝症候群時,就變成「易胖」體質。

2.作息紊亂,壓力大熬夜
壓力大、作息紊亂都會直接影響腦部的荷爾蒙分泌,進一步影響身體其他的甲狀腺、腎上腺、女性荷爾蒙⋯⋯等的分泌。一旦荷爾蒙代謝失調,出現的問題就不僅是脂肪堆積而已,也容易有浮腫、鬆垮的問題。壓力大、熬夜的生活作息常常會造成「夜食」現象,也就是晚上藉由大吃大喝來紓解壓力,這些都是讓人快速變胖而且很難瘦下來的原因。因此維持正常作息,避免熬夜,學習釋放壓力,加強抗壓營養素攝取,例如維生素B群、維生素C,都是維護荷爾蒙代謝健康的要素。

3.久坐不動,工作時間太長
久坐不動會讓身體氣血循環不良。身體活動量少相對的熱量消耗就少,加上血液循環差,新陳代謝就容易停滯,特別是下半身易形成脂肪團硬塊,即所謂的橘皮組織。脂肪團越硬,新陳代謝越差,越不容易瘦下來。要改善氣血循環不良的狀態,最好的方法是運動,其次可利用泡澡的方式加強循環。

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文/《1餐換成湯,4周變成易瘦體質》作者 黃苡菱

湯書封+作者照片-20140305

身體的代謝率會隨著年紀增長而降低,年輕時代謝率相對較高,會比年紀大的人容易減肥。但是有許多年輕美眉因為錯誤的觀念、不良的飲食習慣或是經常用過於快速的減肥方式,導致自己的身體組成不良,新陳代謝率變差而不容易瘦,關鍵就在於瘦肌肉組織的減少、骨質不足,讓體脂肪偏高。別讓自己變成「不容易瘦」的體質,就要叮嚀自己,別犯了以下的毛病:

1.為了降低熱量攝取不吃正餐
為了減肥就少吃一、兩餐,身體因為長時間沒有進食而血糖偏低,產生肚子餓、頭昏眼花、注意力不集中、頭痛、手抖的現象,為了舒緩不舒服,往往會開始找東西吃,隨手取得的常常是餅乾、麵包、泡麵等高油脂食物。

曾經看到一群女生在吃洋芋片,說是:「想減肥,不想吃太多。」雖然1包洋芋片的分量感覺很少,熱量卻高達500大卡,相當於2/3個便當,但能攝取到的營養素種類和含量卻比便當少很多。只吃點心容易造成油脂、醣類攝取過多,蛋白質攝取不足的情形,使得瘦肌肉組織流失,但體脂肪也減不下來的窘境,即使年紀很輕還是「不容易瘦」。

2.想要一夜之間變瘦
想要一夜之間讓身體脂肪細胞消失,除了魔法之外只有靠抽脂手術了。除此以外,想要變瘦就得使熱量確確實實的燃燒。很多人求好心切,想用斷食或極低熱量飲食的方式瘦身,但許多研究顯示,每天熱量攝取不足800 大卡,長時間下來造成身體器官的萎縮,因而影響器官功能。熱量太低、攝取的食物分量太少,會造成身體電解質的不平衡,曾經就有因此而喪命的案例。

3.不想變金剛芭比所以不運動
減肥時期的運動相當重要,主要目的是保存瘦肌肉組織,以提高新陳代謝率。很多女生擔心自己一運動就會變得很「強壯」,這與運動的強度和蛋白質、熱量攝取有關,換言之,若要練得像健美先生、健美小姐這樣的大塊肌肉,是需要配合高強度的重量訓練與高蛋白、高熱量的飲食。所以在控制熱量的條件下,採取中、低強度的運動,是不需要擔心自己變成金剛芭比的。

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Snap3

關於得到幸福困不困難這件事,在上一則【心靈勵志】幸福,難不難?當中有提到可以利用練習,來達到感覺幸福的目的,不過,幸福這件事情其實也是一種觀念的體現,有時候不是不幸福,而是自己想法或觀念缺少了一些樂觀與正向,所以我們感覺不幸。那作者 林熹對於這方面又有什麼樣更多的解讀呢?

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Snap8

有時候我們常常都在抱怨著自己獲得的不夠多、薪水賺得不夠多、用的包包沒有哪個名人的好,也或者我們往往都認為自己不夠幸福、不夠有錢,

但其實回過頭來反思一件事情-【幸福】難道真的只是一種物質上的滿足嗎?非常有錢、坐擁豪宅、名車、名包、就是叫做擁有人生的幸福嗎?不,當然不是這樣。

在心理勵志類暢銷排行榜作家 林熹的眼中,幸福,其實一點也不難。我們來看看她的說法:

作者說:幸福,其實一點也不難
身為現代人的我們,是幸運的;可惜的是,「幸運」往往不等於「幸福」。

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圖、文/作者壘摳

reiko01

雖然人遠在英國,但是好不容易拿到新書,當然也要小小的跟大家介紹一下囉!!!!!

還記得去年底的日本20天冬日旅行嗎?一直拖拖拉拉沒有寫出遊記,是因為今年默默地在籌備這本新書的誕生啦:D

想當初..........一邊準備來英國唸書的事情,一邊焦頭爛額寫這本新書,真是一段苦日子(?)

幸虧他終於好好的出生,也坐著飛機漂洋過海抵達我的手中,終於可以讓大家跟他好好相見歡!

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圖、文/手帳寫真部落客MUKI

MUKI01  

壘摳是台灣知名的手帳達人,我一直都很喜歡她的手帳作品,只能說會畫圖又寫得一手好字的人,真的是太屌了啊!

這次很開心、也榮幸,有這個機會可以閱讀到壘摳的新作:手帳控的關西小旅行。就讓我木小編簡單替大家介紹這本書的精華之處吧!

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圖、文/部落客Pobbi Lin

pobbi01

一直都有偷偷FOLLOW的壘摳女孩出新書 ? 手帳控的關西小旅行 ? 真的好精彩! 壘摳女孩!請受我一拜

雖然不是百分百的哈日,但對於每次說到想去的國家總少不了日本
有種莫名的憧憬呀,不管是因為日劇還是日綜,從小我家就好愛看日本節目呀!(笑)

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12/18 新書上市《防病:讓身體變年輕,就能百病不侵》 

 12/18 健康上市!搶先了解更多內容:http://data.sitak.com.tw/hd076/index.html

 

高血壓、糖尿病患者,不必一輩子吃藥,不是夢想而是真實。
百萬保健暢銷書《算病》作家 樓中亮醫師的最新力作!!

【本書特色】

★有別於市場上其他抗老保健書籍,以古中醫學和易經理論為基礎,打造個人專屬的抗老養生功法。

★用樓氏古中醫獨創的〈體質推算表〉,找出個人的老化病根,依照日常生活的食衣住行育樂六大方向,多元全方面地讓身體停止老化,回春祛病。

★隨書贈送:後天體質推算表與回春經絡拳示範光碟。


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★11/6 溫馨上市!《善終,最美的祝福》

預約您的幸福終途:http://data.sitak.com.tw/hd073/index.html

♥善終,最美的祝福 11/6(三)溫馨上市♥

♥博客來:http://goo.gl/o2u2Ys
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♥誠品書店:http://goo.gl/89MedL


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11/27健康新書《不被癌症醫生殺死的20忠告:日本仁醫近藤誠,40年臨床經驗的良心箴言》

《不被癌症醫生殺死的20忠告》好書搶先試閱:http://data.sitak.com.tw/hd074/index.html

台灣抗癌名人、許醫師自然診所院長 許達夫醫師――挺身推薦

《不被醫生殺死的47心得》進階版讀本
癌症是誤診率最高的疾病,這本書可以救你一命!

日本醫界的良心――近藤誠醫師
以親身醫療經驗及臨床實證
指出癌症處理的另一條路、解開一般人對癌症的普遍迷思
讓你遠離黑心醫生的毒害,照護好自己的生命


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1009-15分鐘第二波活動

《一天15分鐘整理術》的第二波出爐囉!

GO!立刻去粉絲團參加活動囉 》》https://www.facebook.com/events/215534861955447/

關於這次的活動,其實也是因為想好好回饋一下親愛的讀者群所以開闢的!

參加方式非常簡單唷!只要連結上方的活動頁網址,之後在活動下方PO上你的整理後的包包照片

附上簡單的收納秘訣,就可以參加抽獎囉!

 

而且這次是$500的HOLA禮券餒~這麼好康怎麼可以不去搶呢?!

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9/23上市《三天兩夜,釜山小旅行》

 09/25新書上市《釜山,3天2夜小旅行:週五請假說走就走!在地人帶路的最強隨身自遊指南》

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9/25搶手上市《文具控,絕不只是收集而已!》

09/25新書上市《文具控,絕不只是收集而已!33家台灣原創品牌X風格文具店,柑仔檸檬帶你看懂文具背後的二三事》

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9/11上市《纖挺翹,十分鐘打造美體線!》

09/11新書上市《纖、挺、翹,10分鐘練出美體線!:私人教練教你好萊塢明星都在練的自身體重瘦身法》

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9/18上市《51.5公里的瘋狂:賈永婕的三鐵美麗日記》 

09/18 新書上市《51.5公里的瘋狂:賈永婕的三鐵美麗人生》


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空間裡的不必要物品當中,也包含了免費的物品。會發生這樣的情況,也是因為不自覺地接受贈品所致。

學生時期我有位朋友會將學校前分送的免費面紙

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文/部落客小桃。Julia。

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前陣子從網路上知道了一本食譜,叫做《韓國人氣食堂料理,輕鬆在家做》,內容超有趣的!
它的封面是這樣,看起來很厲害,但是我覺得厲害的原因,並不是因為一次介紹了50家韓國人氣餐廳的招牌菜;
而是作者自己吃過,回家自己揣摩那個味道,就可以做出類似的料理。

我也好希望自己的舌頭和功力可以這麼厲害唷!這樣就可以到處去偷師啦!

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/部落客Stacey

夜深人靜時,突然好想吃韓食館裡的辣味刀切麵?月底沒錢了,突然好想吃異國料理?朋友來訪時,也想秀秀好手藝讓他們嚐鮮?最近在網路上引起熱烈討論的高寶書版的「韓國人氣食堂料理,輕鬆在家做」,據說拯救了許多人「突然好想吃……」的微妙時刻,引起許多初學者躍躍欲試做出令人驚豔的美味。

作者羅東柱是一位電影剪輯師、美食專欄作家、街舞B-boy,個人料理資歷15年,以韓系暖男獨特的輕鬆幽默無厘頭的敘述方式,簡單易懂並脫離食譜書的教條,美味小故事加上風格插畫,陪單身貴族一起洗手做羹湯。

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 作者因為熱愛下廚,也喜愛四處品嚐美食,因此,他創意拆解50家韓國在地名店的50道必點佳餚,將這些知名餐廳招牌好菜的料理訣竅,無私分享,讓讀者跟著本書,利用簡單的食材和步驟,就能輕輕鬆鬆將韓國的熱門食堂搬回家。書中也有餐廳基本資料,當然,讀者可以自己實做後,再回店家點餐,看看有什麼不同。此外,作者分享了許多最實用的料理小常識,讓讀者實做後廚藝更上一層樓。

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